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5 chansons bien-être

A la recherche d’une pause bien-être? Nous avons ce qu’il vous faut. Les gîtes du bien-hêtre vous proposent 5 musiques douceur et détente.

Sortie en 2008, cette chanson de Jason Mraz est idéale pour souffler et s’envoler quelques minutes sur une île paradisiaque, pour un instant bien-être et douceur.

Jason Mraz – I’m Yours

Chanson de 2014, « Let it go » de l’artiste britannique James Bay, nous invite à lâcher prise et à s’évader vers des horizons légers et agréables.

James Bay – Let it go

Reprenant une chanson de Sir Elton John de 1970, Ellie Goulding nous livre sa version de « Your song », de façon douce et délicate et montre que même 37 ans après, cette chanson est un hymne à l’amour, qu’il soit de soi ou d’un autre.

Ellie Goulding – Your Song

Corinne Bailey Rae reprend un titre de Coldplay, pour la bande-originale du film 50 nuances plus sombres et nous livre une version sensible, toute en délicatesse.

Corinne Bailey Rae – The scientist

Découvert en 2015 avec son titre « Nation », Tibz revient avec un single aux paroles poignantes et généreuses, invitant au calme et au bonheur.

Tibz – Tout au bout du monde
bien etre détente

Bien-être rapide au quotidien

boisson froide aux citrons

Qui a dit que se détendre nécessitait de passer des heures entières à méditer sur un tapis de yoga ou dans un bon bain chaud ? Ou encore qu’il fallait forcément sortir ou dépenser de l’argent pour se faire du bien ? Le bien-être peut être partout autour de nous, à condition d’ouvrir les yeux sur les petits plaisirs du quotidien, à utiliser comme soupape, main tendue ou meilleur ami, selon la situation. Les gîtes du bien-hêtre vous donnent quelques petites astuces pour profiter d’un bien-être rapide au quotidien.

Soufflez

On l’oublie trop souvent, la respiration est importante. Vous vous sentez confus ou sous pression ? Prenez du recul et respirez. Inspirez et expirez intensément pour faire le vide et y voir plus clair. Est-ce que cette situation peut être améliorée ? Y’a-t-il vraiment raison à se mettre dans cet état ? Parfois lorsque notre esprit est brouillé, il nous est difficile de nous recentrer sur nous-mêmes. Or, c’est LA solution. Lors d’un trop plein, prenez le temps de souffler et de laisser monter à la surface ce que vous désirez réellement et ce sur quoi vous pouvez lâcher du lest. Cela vous aidera à y voir plus clair dans vos priorités et à faire le tri dans vos besoins.

Changez votre regard

Les petits plaisirs de la vie sont à portée de main et souvent littéralement. Vous buvez votre café dans un mug que votre enfant vous a offert ? Repensez à ce moment en prenant votre tasse et apprenez à la redécouvrir. Votre nouveau robot vous fait gagner un temps fou dans la préparation de vos petits plats ? Appréciez ce gain de temps et le fait d’avoir pu vous offrir ce produit dont vous aviez besoin. Vous êtes bloqués dans les bouchons ? C’est un fait, vous serez en retard et vous ne pourrez rien y changer. Alors profitez de la radio, de votre musique préférée, ou du rayon de soleil qui vous sourit. Vous trouverez forcément un moyen de rattraper vos quelques minutes de retard dans la journée et vous vous en sentirez beaucoup mieux  en arrivant après avoir apprécié ces petites choses que d’arriver sur les nerfs en repensant à votre dernière insulte au volant et de commencer votre journée de mauvaise humeur. Il n’y a aucun programme pour vous satisfaire à la TV ? C’est le moment de sortir, lire un livre, appeler un proche, cuisiner, faire du sport, vous reposer ! Les possibilités sont nombreuses ! Pour donner suite à ce conseil, les gîtes du bien-hêtre vous conseillent le film « Il était temps ».

Soyez reconnaissants

Dire « merci », « avec plaisir », ou des mots d’amour, fait partie des plaisirs gratuits et infinis de la vie. Souvent dits de façon automatique, ces mots peuvent facilement perdre leur sens. Soufflez et changez votre regard sur ses mots du quotidien. Une amie adore votre robe ? Prenez le compliment et remerciez-la en pensant chacune de vos paroles. La boulangère vous souhaite une « bonne journée », prenez cette dose de positif et faites-en sorte que la journée se passe comme souhaité. Vous rentrez fatigués après une longue journée ? Repensez à des petits moments positifs et soyez reconnaissants d’avoir passé une journée productive.

Faites-vous des compliments

A l’heure des réseaux sociaux, la tendance est de penser que l’herbe est toujours plus verte ailleurs. Souvenez-vous que la vie derrière les écrans, que ce soit au cinéma, à la TV, ou sur les réseaux sociaux, est souvent à mille lieues de la réalité. Oubliez les « on dit », les stéréotypes et toutes les idéalisations et soyez fiers de vous. Faites-vous des compliments, encouragez-vous sur les petits pas que vous faites vers votre objectif, évitez d’être négatifs envers vous-mêmes et faites preuve d’indulgence, persévérez et vous vous rendrez compte de tous les bienfaits que ces petits mots et encouragements auront sur votre mental comme sur votre physique. Souriez-vous et la vie vous sourira !

Appréciez les petits riens

Vous avez trouvé 1centime en marchant ? Félicitations, c’est un petit plus qui montre que la vie vous sourit. Votre film préféré passe à la TV ce soir ? Génial, c’est une bonne dose de positif dont vous allez pouvoir profiter. Encore un jour de pluie ? Super, vous allez pouvoir essayer votre nouveau pull ! Vous avez eu le dernier éclair au chocolat à la boulangerie ? Il était fait pour vous ! En ouvrant les yeux sur les petits riens, vous verrez toutes les surprises et joies que la vie à vous offrir. Continuez et recommencez jusqu’à ce que ces conseils deviennent une habitude!

carpe diem en lettres

D’où vient l’expression « Carpe Diem »?

carpe diem en lettres

Les expressions sont souvent employées dans la vie courante, que ce soit dans une discussion, un article, une analyse et bien d’autres occasions. Parfois déformées ou mal employées, elles n’en sont pas moins une façon rapide et facile d’exprimer une idée. L’expression « Carpe Diem » fait partie des plus célèbres et des plus utilisées au monde, sa signification peut être tellement représentative d’une idéologie ou d’une valeur propre, que certains décident de se l’ancrer dans la peau en guise de mémento simple ou mémento mori. Mais d’où vient cette expression et sait-on vraiment ce qu’elle signifie ?

« Carpe diem quam minimum credula postero » est l’expression latine complète, dictée par Horace, poète renommé de l’an I avant JC, extrait de l’un de ses poèmes du livre I de ses « Odes ». Horace l’utilise lorsqu’il s’adresse à Leuconoé, une jeune fille qui rêve d’une vie très longue et dont il lui rappelle qu’il faut profiter de chaque jour, sans procrastiner et savourer l’instant présent. Une des traductions possibles en français est « Cueille le jour présent sans te soucier du lendemain ». Cette traduction se rapproche quelque peu de celle qui a été donnée en anglais « YOLO », « You Only Live Once », comprendre « Tu ne vis qu’une fois ».

Cependant, il faut prendre en compte d’Horace était un adepte de l’épicurisme, au sens initial. L’épicurisme est une doctrine qui encourage les plaisirs simples, sains et responsables, par exemple aujourd’hui, on décrirait un épicurien comme une personne qui peut se réjouir de faire bombance à la simple dégustation d’un yaourt nature. Aussi, « Carpe Diem » ne signifie pas de profiter du moment présent sans contrainte et sans penser aux conséquences, mais plutôt de profiter du jour présent en trouvant du plaisir dans la vie et ce que la nature nous donne, jusqu’à trouver l’équilibre et être en paix avec soi-même.

5 conseils bien-être

Le bien-être n’est pas souvent une priorité et prendre du temps pour soi n’est pas affaire facile dans une vie déjà bien rythmée. C’est pourquoi les Gîtes du bien-hêtre vous proposent 5 conseils bien-être pour vous accorder des pauses de détente et de douceur en toute simplicité.

Au top!

Bien manger

Le bien-être passe aussi par le corps. Une bonne hydratation et une bonne alimentation sont donc indispensables. Privilégiez les légumes et fruits de saison et pensez à mettre de la couleur dans vos assiettes ! Le vert des concombres, le rouge des tomates, l’orange des carottes, de nombreuses alliances sont possibles pour le plus grand plaisir des yeux et des papilles. Pensez aussi à une bonne hydratation et pour les amateurs de sucré, les infusions froides peuvent être une solution idéale pour ajouter un petit goût fruité à votre eau.

S’aérer

Ouvrir la fenêtre le matin pour respirer l’air pur, sortir en forêt s’aérer l’esprit, des petits réflexes et moments de vie souvent oubliés et qu’il fait pourtant du bien de s’octroyer. Bien s’aérer permet notamment d’éviter la dépression saisonnière et de renouveler ses énergies. Le contact avec la lumière, même cachée derrière les nuages, est indispensable pour notre équilibre psycho-physique. Il est conseillé de profiter d’un minimum d’une heure de lumière par jour. Si la lumière manque, pensez aussi à ajouter des fruits à votre alimentation pour vous donner de l’énergie : clémentines, oranges, kakis…

Prendre soin de sa respiration

Bien respirer est une clé pour faire baisser la tension et s’éloigner du stress. Lors d’insomnie ou de périodes stressantes, il est important de se reconnecter avec soi et de prêter attention à sa respiration. Le dos droit, les yeux fermés, respirez lentement et sentez l’air passer jusqu’à vos poumons, bloquez votre respiration 3 secondes et expirez lentement, faites le vide complet. Cet exercice rapide et facile peut être recommencé plusieurs fois, jusqu’à sentir le bien-être en vous. Retrouvez plus d’exercices détente sur Top Santé.

Se faire plaisir

Le bien-être passe aussi par des petits plaisirs de la vie que l’on prend le temps de s’accorder : lire son auteur favori, écouter une musique en boucle, regarder un programme reposant, sortir au musée, se rendre au théâtre, se balader avec des amis, cuisiner en famille,… Il peut aussi s’agir de petites victoires au quotidien dont il est important de se rendre compte pour pouvoir absorber le positif qu’elles nous apportent : un beau soleil, un prix réduit sur votre article favori, le dernier éclair à la boulangerie, l’odeur du pain frais, un mot doux, un encouragement. Le positif est présent tout autour de vous, un « bonne journée », « merci », ces petits sourires de la vie qui contribuent au bien-être dès lors qu’on les ressent. Dès lors que vous aurez trouvé votre petit plaisir, savourez-le et vous en découvrirez alors de nombreux autres qui augmenteront votre dose de positif quotidienne !

S’entourer des personnes positives

L’adage veut que « le positif attire le positif », alors pensez à vous déconnecter parfois, vous faire plaisir souvent et vous entourer de personnes positives toujours. Vous vous sentirez naturellement détendue et votre esprit n’en sera que plus serein.  

NB

Ces conseils bien-être sont indiqués à titre purement informatif et ne constituent pas un avis médical. Vous pensez à un autre conseil ? N’hésitez pas à nous contacter sur Facebook ou Instagram @lesgitesdubienhetre.

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Venir en cure à Saint-Amand-les-Eaux

Les thermes de Saint-Amand-Les-Eaux sont utilisés en centre hydrothermal depuis le XVIIème siècle ! Saint-Amand-Les-Eaux est une commune d’environ 16 000 habitants située dans les Hauts-de-France, dans le département du Nord. Réputée pour son eau du même nom, la ville est aussi connue pour sa cure thermale aux multiples bienfaits.

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La cure thermale de Saint-Amand-Les-Eaux procure bien-être et apaisement sur plus de 2500m² d’espaces, situés au cœur d’un parc de sept hectares. Les thermes de Saint Amand vous font profiter de nombreux soins et d’une équipe médicale hors pair pour faire de votre cure un séjour unique et revigorant. Les installations sont nombreuses et adaptées à de multiples besoins physiques pour prendre soin de votre corps et de votre santé. Des cabines de bain thermal, aux cabines d’application de boue thermale, en passant par les piscines thermales et les postes de humage, la cure thermale de Saint-Amand-Les-Eaux veille sur votre bien-être tout au long de votre cure. Choisissez votre cure selon votre ou vos objectif(s) et laissez-vous guider par les conseils de professionnels.   

Les gîtes du bien-hêtre se situent à 200 mètres des thermes de Saint Amand, pour vous faire profiter d’un séjour détente dans le plus grand confort. Inutile de prévoir un temps de route qui s’avérerait source de stress, ni de vous inquiéter sur la qualité de votre logement, contactez-nous dès maintenant et réservez le meilleur des gîtes pour curistes ! Retrouvez plus d’information sur la cure thermale à Saint-Amand-Les-Eaux sur le site de la Chaîne Thermale.

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